Deviens une Hybrid Girl : sculpte ton corps et développe ta force, ton endurance et ta confiance

Un programme hybride muscu + cardio pour celles qui veulent un booty galbé,
un ventre plat ET la polyvalence pour être prête à tout.
DÉCOUVRIR LE PROGRAMME

Parlons sérieusement...

Si tu lis ceci, c'est sûrement que tu as déjà commencé la musculation depuis quelques mois... voire même quelques années !

Et si c'est le cas...

Tu as probablement réussi à perdre un peu de gras, avoir un ventre plus plat, davantage de volume au niveau des fessiers...

(surtout si tu as suivi mes conseils! 🙊)

Le problème, c'est que maintenant...

Soit tu te lasses de tes séances et tu prends de moins en moins de plaisir... soit tu fournis de plus en plus d'efforts, pour de moins en moins de résultats... frustrant.

Je le sais, car moi aussi je suis passé par là : on finit même par se dire qu'on ne peut pas aller plus loin et qu'on fait tout ça pour juste maintenir notre niveau actuel - un peu démoralisant...

Le pire, c'est qu'on est perdues : parce que si on mange moins, on risque de perdre le muscle qu'on a mis si longtemps à construire.

Et si on mange plus... on s'éloigne du ventre plat qu'on avait enfin réussi à avoir. Sacré bordel tout ça !

... mais du coup, tata Joséphine, que faire ?

Comment relancer

sa progression ?

En réalité, quand j'ai découvert la réponse... ça a tout changé.

Parce que, pendant des années, je ne pensais que "muscu, muscu, muscu" : ça m'a apporté énormément de positif dans ma vie.

La liste est longue, mais ça m'a notamment appris à m'organiser et être disciplinée. Ça m'a aussi permis de développer un physique qui me plaît, avoir des fesses bombées, et davantage confiance en moi.

MAIS...

Après plus de 13 ans de musculation, une petite voix dans ma tête (celle de mon corps) m'a chuchoté : "je me sens lourde, je suis essoufflée rapidement, je suis bloquée dans cette routine".

Je m'entrainais “juste pour progresser sur mes charges” et je prenais de moins en moins de plaisir.

Alors, j'ai intégré un peu de course à pied dans mon programme.

Puis un peu de cardio dans mes séances, du renfo en circuit…

Ça a été une révélation : j'ai compris que je pouvais être musclée ET endurante, avoir des fessiers puissants ET un cœur en bonne santé, être forte, rapide, capable… et me sentir bien !

La bonne nouvelle, c'est que

toi aussi, tu peux faire tout ça, à

mes côtés, grâce au programme :

La bonne nouvelle, c'est que

toi aussi, tu peux faire tout ça,

grâce à mon programme :

"CE PROGRAMME

EST-IL POUR MOI ?"

Tu es régulière à la salle,

mais ton corps n'évolue plus.

Tu t’appliques, tu fais tes séances… mais toujours les mêmes exos, toujours le même plan. Tu te sens coincée dans une routine muscu qui t’épuise plus qu’elle ne te transforme.

Tu veux progresser en cardio sans avoir l’impression de perdre tes muscles.

Courir t’attire, mais tu redoutes de "fondre". Tu veux respirer mieux, courir plus longtemps et garder ce galbe que tu as mis du temps à construire.

Tu veux un véritable plan, et ne plus choisir au hasard des séances sur YouTube.

Tu enchaînes les entraînements à droite à gauche, mais tu sens que ça manque de stratégie. Tu veux un programme pensé pour toi, pas pour faire le buzz.

Tu veux un corps esthétique, féminin,

mais aussi FORT et FONCTIONNEL.

Pas juste “fit” sur Instagram, mais capable de courir un 10k, d’enchaîner un WOD, et de te sentir fière quand tu te regardes dans le miroir.

Tu es fatiguée de ne pas savoir comment organiser ta semaine.

Muscu, run, récup ? Tu veux arrêter d’improviser et enfin avoir une structure claire, qui respecte ton emploi du temps et tes ambitions.

Tu veux une méthode qui t’accompagne mentalement autant que physiquement.

Tu sais que la discipline, la confiance et la constance se construisent dans la tête autant que dans le corps. Et tu es prête à bosser les deux.

Si tu t'es reconnue dans une ou plusieurs de ces situations...

Alors Strong Together Hybrid est exactement ce dont tu as besoin.

INCLUS DANS

1

BIEN DÉMARRER

  • Ma vision du fitness hybride

  • Les piliers d'un entraînement hybride

  • Explications et détails du programme

  • Erreurs à éviter pour progresser

  • Techniques avancées d'activation des fessiers

  • Préparer son corps et construire une routine

  • Échauffements : upper, lower, running...

  • Mini-guide pratique : choisir la bonne charge

  • Abdos, NEAT, ventre plat et mobilité

  • Lexique et définitions

2

TON GUIDE NUTRITION 🍓

  • Les bases de l'alimentation

  • Protéines, lipides, glucides, fibres et vitamines

  • Nutrition adaptée à l'effort hybride

  • L'importance d'avoir une bonne hydratation

  • Calculer ses besoins énergétiques simplement

  • Perte de poids ou prise de masse ?

  • Reverse diet, diet flexible et alimentation intuitive

  • Batch cooking, la clé de la réussite

  • Bien choisir ses produits au supermarché

  • Gérer les écarts sans culpabiliser

  • Guide des compléments alimentaires

  • Exemples de menus, recettes & liste de courses

  • Avec des options végétariennes 🌱

3

TON GUIDE RUNNING 🏃🏼‍♀️‍➡️

  • Comment bien débuter le running

  • Les erreurs à éviter quand on commence

  • Qu’est-ce que la VMA et ET COMMENT LA MESURER ?

  • Boire et manger avant, pendant, et après la course

  • Les accessoires indispensables

  • Planifier tes entraînements pour progresser

  • Conseils bonus pour réussir dans le running

4

TON PROGRAMME HYBRIDE COMPLET

  • 3 phases d’entraînement progressives pour sculpter tes fessiers (12 semaines complètes)

  • Séances complètes et détaillées

  • Semaine de transition entre chaque phase

  • Avec séries, répétitions, tempo, repos

  • Vidéos d'exécution des exercices

  • Variantes d'exercices disponibles

  • Programme évolutif, répétable à l'infini

  • Bonus : bien-être et yoga, en vidéo

  • Bonus : vacuum, abdos vs ventre plat

  • Bonus : mobilité, souplesse, relaxation guidée

5

UNE COMMUNAUTÉ 100% FÉMININE

  • Un espace sécurisant, bienveillant et motivant

  • Partager tes séances, tes progrès et tes victoires

  • Trouver du soutien, de la motivation et de l’entraide au quotidien

  • Poser tes questions à tout moment (sport, alimentation, mindset)

  • Un groupe d’entraide pour rester motivée, entourée d’autres girls

  • Accès aux meet-ups Strong Together en avant-première

6

MINDSET

& ÉQUILIBRE

  • Discipline VS motivation

  • Trouver l’équilibre

  • La confiance en soi

  • Gestion du stress et du sommeil

  • Let’s talk with...(concept de vidéo ou l’on parle d’un sujet, TCA, équilibre….)

ELLES L'ONT FAIT,

LEURS RÉSULTATS :

NOUS SOMMES TOGETHER*

*together = ensemble

Grâce à mes méthodes, en coaching personnalisé ou avec Strong Together, elles ont transformé leur corps... Voici leurs résultats !

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199€

OU 2X99€

BONUS : Accès à une communauté 100 % féminine, un groupe d’entraide actif et toutes les mises à jour GRATUITES ✨

Bien démarrer

  • Ma vision du fitness hybride

  • Les piliers d'un entraînement hybride

  • Explications et détails du programme

  • Erreurs à éviter pour progresser

  • Techniques avancées d'activation des fessiers

  • Préparer son corps et construire une routine

  • Échauffements : upper, lower, running...

  • Mini-guide pratique : choisir la bonne charge

  • Abdos, NEAT, ventre plat et mobilité

  • Lexique et définitions

Nutrition

  • Les bases de l'alimentation

  • Protéines, lipides, glucides, fibres et vitamines

  • Nutrition adaptée à l'effort hybride

  • L'importance d'avoir une bonne hydratation

  • Calculer ses besoins énergétiques simplement

  • Perte de poids ou prise de masse ?

  • Reverse diet, diet flexible et alimentation intuitive

  • Batch cooking, la clé de la réussite

  • Bien choisir ses produits au supermarché

  • Gérer les écarts sans culpabiliser

  • Guide des compléments alimentaires

  • Exemples de menus, recettes & liste de courses

  • Avec des options végétariennes 🌱

Running

  • Comment bien débuter le running

  • Les erreurs à éviter quand on commence

  • Qu’est-ce que la VMA et ET COMMENT LA MESURER ?

  • Boire et manger avant, pendant, et après la course

  • Les accessoires indispensables

  • Planifier tes entraînements pour progresser

  • Conseils bonus pour réussir dans le running

Programme

  • 3 phases d’entraînement progressives pour sculpter tes fessiers (12 semaines complètes)

  • Séances complètes et détaillées

  • Semaine de transition entre chaque phase

  • Avec séries, répétitions, tempo, repos

  • Vidéos d'exécution des exercices

  • Variantes d'exercices disponibles

  • Programme évolutif, répétable à l'infini

  • Bonus : bien-être et yoga, en vidéo

  • Bonus : vacuum, abdos vs ventre plat

  • Bonus : mobilité, souplesse, relaxation guidée

Mindset

  • Discipline VS motivation

  • Trouver l’équilibre

  • La confiance en soi

  • Gestion du stress et du sommeil

  • Let’s talk with...(concept de vidéo ou l’on parle d’un sujet, TCA, équilibre….)

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QUI-SUIS JE

POUR T'AIDER ?

J’ai traversé beaucoup d’épreuves, et l’entraînement en salle de sport m’a énormément aidée.

C’est ce qui m’a permis de me reconstruire… et aujourd’hui, d’aider des centaines de femmes à se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête.

Mais ça n’a pas toujours été facile.

Entre les TCA, les phases de prise de masse, de sèche, les objectifs esthétiques, les doutes, le manque d’information…

Bref, j’étais perdue, fatiguée, et parfois à deux doigts de tout lâcher.

Pendant longtemps, je me suis concentrée à fond sur la musculation. Et honnêtement, ça a été une base incroyable.

C’est ce qui m’a appris la rigueur, la patience, la discipline.

C’est grâce à ça que j’ai développé mes fessiers, mon mental, et ma confiance en moi.

C’est aussi ce qui a donné naissance au programme Strong Together, qui a changé la vie de tellement de femmes.

Mais après plus de 13 ans de musculation, mon corps m’a parlé. Je me sentais lourde, essoufflée, bloquée dans une routine.

Je n’avais plus envie de m’entraîner “juste pour progresser sur mes charges”. J’avais besoin de retrouver du plaisir, de l’énergie, du mouvement.

J’ai alors commencé à intégrer un peu de course, de cardio, de renfo en circuit…

Et là, j’ai compris :

• Qu’on pouvait être musclée ET endurante

• Qu’on pouvait avoir des fessiers puissants ET un cœur en bonne santé

• Qu’on pouvait être forte, rapide, capable… et se sentir libre

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C’est comme ça qu’est né Strong Together HYBRID.

Un programme pensé pour celles qui veulent plus qu’un physique.

Celles qui veulent un corps capable de TOUT faire : soulever, courir, performer, récupérer.

Celles qui veulent progresser sans se cramer, construire sans s’oublier.

Ce programme, c’est le pont entre la force et la polyvalence. Et surtout, c’est un accompagnement dans lequel tu n’es plus seule.

ELLES ONT TESTÉ, VOICI

CE QU'ELLES EN PENSENT :

"Si vous voulez des fesses bombées, un meilleur cardio, foncez... j'ai pris 3cm de tour de fessiers, et les abdos sont apparents !"

"Franchement, ce programme est une pépite... j'ai adoré, les séances sont super bien construites et la progression est folle"

"Ça a été comme une révélation pour moi, j'ai repris

du plaisir à m'entraîner et voir les résultats motive !"

"Ça a été comme une révélation pour moi, j'ai repris du plaisir à m'entraîner et voir les résultats motive !"

"Le programme passe à une vitesse folle ! J'ai vraiment vu

la différence notamment sur le cardio, je recommande"

"Le programme passe à une vitesse folle ! J'ai vraiment vu la différence notamment sur le cardio, je recommande"

QUESTIONS

FRÉQUENTES

JE SUIS DÉBUTANTE, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?

Je suis débutante, puis-je commencer directement avec Strong Together Hybride ?

Non, je ne le recommande pas. 😊

Le programme Strong Together Hybride n'a pas été conçu pour les débutantes. Il combine musculation, course à pied et conditionnement physique, et demande déjà de bonnes bases d'entraînement.

Si tu débutes, je te conseille de commencer par Strong Together Salle. Ce programme comprend une partie spécialement dédiée aux débutantes, qui te permettra d'acquérir les bonnes bases, de progresser à ton rythme et de te sentir à l'aise avec les mouvements.

Une fois ces bases acquises, tu pourras ensuite passer sur Strong Together Hybride. Comme tous mes programmes, il est adaptable à ton niveau et à ton emploi du temps, mais il reste plus adapté aux personnes ayant déjà une première expérience de la musculation.

COMBIEN DE SÉANCES Y A T-IL PAR SEMAINE ?

Il y a 4 séances par semaine avec une cinquième séance optionnelle bas du corps. Je t'explique dans le programme comment t'organiser. Les séances durent en moyenne 1h/1h20 avec les échauffements.

QUEL ÂGE DOIS-JE AVOIR POUR FAIRE LE PROGRAMME ?

Tu dois avoir l’âge requis pour pouvoir y accéder, c’est à dire + de 16 ans puisque c'est un programme en salle de sport.

LA PARTIE ALIMENTATION EST COMPLÈTE?

Oui tout à fait, tu as une partie alimentation complète faite par une diététicienne diplomée d'état qui va te permettre d'en savoir plus sur la nutrition et ainsi maximiser tes résultats.

SOUS QUEL FORMAT SE PRÉSENTE LE PROGRAMME?

Tout le programme se présente en format digital : Tu as tout en format PDF, avec les vidéos des mouvements et le lien Notion pour les recettes qui sont mises à jour régulièrement.

PAR QUI EST ÉLABORÉ LE PROGRAMME ?

En ce qui concerne la partie nutrition, elle a été réalisée par mes soins, avec @cd.dietetique.

Pour la partie entrainement, c'est avec @leoubfit, diplomée BPJPES et moi même.

EN COMBIEN DE TEMPS PUIS-JE AVOIR DES RÉSULTATS ?

Chaque personne est différente tu dois retenir ça! Mais ce qui est sûr, c'est qu'à la fin du programme et même pendant ton corps aura évolué que se soit sur le plan physique, mental, gain de confiance.

QU'EST-CE QUE JE REÇOIS APRÈS LE PAIEMENT ?

Tu reçois un mail qui te donne accès à ton espace où se trouve le programme.

Si tu n'as rien reçu, tu peux envoyer un e-mail à cette adresse : agjosephinepro@gmail.com

SOUS QUELLES CONDITIONS JE NE PEUX PAS EFFECTUER CE PROGRAMME ?

Si tu souffres de problèmes de santé importants (hormonaux ou autre ; encore une fois, cela demande un accompagnement adapté et personnalisé et je te conseille de demander à ton médecin.)

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