Construis des fessiers bombés et un ventre plat tout en révélant la meilleure version de toi-même ✨

Dis adieu aux programmes que tu ne tiens jamais… Et découvre celui qui te fait vraiment progresser — physiquement et mentalement.
DÉCOUVRIR LE PROGRAMME

CE PROGRAMME

EST-IL POUR MOI ?

Tu veux des fessiers bombés, un ventre plat et une transformation physique durable

Tu veux arrêter de te sentir perdue et avoir enfin un plan clair à suivre

Tu veux une vraie transformation physique & durable

Tu veux arrêter les régimes stricts et apprendre à manger sans culpabiliser

Tu veux vivre dans un corps en bonne santé, où tu te sens confiante et pleine d’énergie

Tu veux allier plaisir alimentaire et résultats physiques

Si tu t'es reconnue dans une ou plusieurs de ces situations...

Alors regarde attentivement ce qui te suit, ça va te plaire !

PLUS QU'UNE TRANSFORMATION

UNE NOUVELLE VIE

1

BIEN DÉMARRER

  • Comment démarrer dans les bonnes conditions

  • Comment s'organiser pour suivre le programme

  • Comment bien s'échauffer (+ vidéos)

  • Ce qui va faire la différence sur tes résultats

  • Étirements, quand, pourquoi et comment

  • Abdos, cardio, NEAT et ventre plat

  • Bien gérer ton stress et ton sommeil

  • Lexique et définitions

2

NUTRITION

  • Les bases de l'alimentation

  • Protéines, lipides, glucides, fibres et vitamines

  • L'importance d'avoir une bonne hydratation

  • Calculer ses besoins énergétiques simplement

  • Perte de poids ou prise de masse ?

  • Reverse diet, diet flexible et alimentation intuitive

  • Batch cooking, la clé de la réussite

  • Bien choisir ses produits au supermarché

  • Gérer les écarts sans culpabiliser

  • Exemples de menus, recettes & liste de courses

3

PROGRAMME

D'ENTRAINEMENT

  • 3 phases d’entraînement progressives pour sculpter tes fessiers

  • Séances complètes et détaillées

  • En salle de sport, ou à la maison

  • Semaine de transition entre chaque phase

  • Avec séries, répétitions, tempo, repos

  • Vidéos d'exécution des exercices

  • Variantes d'exercices disponibles

  • Programme évolutif, répétable à l'infini

  • Bonus : bien-être et yoga, en vidéo

  • Bonus : vacuum, abdos vs ventre plat

  • Bonus : mobilité, souplesse, relaxation guidée

4

UNE COMMUNAUTÉ 100% FÉMININE

  • Un espace sécurisant, bienveillant et motivant

  • Partager tes séances, tes progrès et tes victoires

  • Trouver du soutien, de la motivation et de l’entraide au quotidien

  • Poser tes questions à tout moment (sport, alimentation, mindset)

  • Un groupe d’entraide pour rester motivée, entourée d’autres girls

  • Accès aux meet-ups Strong Together en avant-première

5

MINDSET

& ÉQUILIBRE

  • Trouver l’équilibre

  • La confiance en soi

  • Gestion du stress et du sommeil

  • Discipline VS motivation

ET JE VOUS AI GÂTÉES 🥰

CE N'EST PAS UN EBOOK PDF 🙅🏻‍♀️

TU AS TON ESPACE MEMBRE

PRIVÉ ET TOUT CE DONT TU

AS BESOINEN 1 SEUL CLIC 🎉

CHOISIS CE QUI TE

CONVIENT LE MIEUX

179€

ou 2 x 90€ (sans frais)

BONUS : Accès à une communauté 100 % féminine, un groupe d’entraide actif et toutes les mises à jour GRATUITES ✨

  • Guides pour bien démarrer

  • Un espace communautaire 100 % féminin pour garder la motivation et échanger

  • Échauffement en vidéo

  • Abdos, vacuum, cardio & NEAT

  • Conseils stress & sommeil

  • Bases de l'alimentation

  • Calculer ses besoins énergétiques

  • Bien définir son objectif

  • Reverse diet & diet flexible

  • Alimentation intuitive

  • Bien faire des courses

  • Gérer les écarts sans culpabiliser

  • Menus, recettes & liste de courses

  • Programme sportif complet

  • Réalisable à la maison

  • Évolutif et répétable à l'infini

  • Vidéos d'explication des exercices

DÉMARRER

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ou 2 x 90€ (sans frais)

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  • Guides pour bien démarrer

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  • Un espace communautaire 100 % féminin pour garder la motivation et échanger

  • Abdos, cardio & NEAT

  • Conseils stress & sommeil

  • Bases de l'alimentation

  • Calculer ses besoins énergétiques

  • Bien définir son objectif

  • Reverse diet & diet flexible

  • Alimentation intuitive

  • Bien faire des courses

  • Gérer les écarts sans culpabiliser

  • Menus, recettes & liste de courses

  • Programme sportif complet

  • Réalisable en salle de sport

  • Évolutif et répétable à l'infini

  • Vidéos d'explication des exercices

DÉMARRER

QUI-SUIS JE

POUR T'AIDER ?

Laisse-moi te raconter mon histoire.

Je suis Joséphine, conseillère en nutrition et sport depuis plusieurs années.

J'ai accompagné des milliers de femmes vers leurs objectifs au cours de la pratique de mon activité, et c'est en parti suite aux retours de mes clients que l'envie de créer ce programme m'est venu.

Mon objectif est de t’aider à associer plaisir alimentaire et entraînements efficaces, MAIS surtout à atteindre tes objectifs sans subir l'effet yoyo.

J'ai traversé beaucoup d'épreuves, et l'entraînement en salle de sport m'a énormément aidée, ainsi que les personnes que j'ai accompagnées, à se sentir mieux

Mais ça n'a pas toujours été facile...

Entre les TCA, les préparations physiques, les changements corporels, le manque d'information à ma disposition...

Bref, j’étais désemparée.

Alors... j’ai testé plein de régimes, j’ai modifié mes techniques d'entraînement, mais sans voir de réelles améliorations.

J’ai ensuite pris conscience des deux choses que j’avais délaissé dans tout ce processus et qui auraient pourtant dû être mes priorités : MA SANTÉ et MON PLAISIR.

Petit à petit, j'ai changé et j'ai découvert que pour atteindre ses objectifs, il fallait prioriser le long terme.

Je me suis formée, et j’étais enfin satisfaite de mes entraînements et des résultats obtenus. Tu peux atteindre TES objectifs tout en te faisant plaisir et en trouvant un équilibre qui te convient.

Ce programme est l’aboutissement de toutes ces années de travail. Comme je ne souhaite pas m’arrêter là, j’ai choisi un support évolutif pour te proposer des mises à jour régulières, sans surcoût. En rejoignant le programme, tu accèdes gratuitement à toutes les futures mises à jour.

Et le gros plus de ce programme... c'est que tu n'es plus seule.

CE PROGRAMME, C'EST

CELUI DONT J'AURAIS RÊVÉ

NOUS SOMMES TOGETHER*

*together = ensemble

Grâce à mes méthodes, en coaching personnalisé ou avec Strong Together, elles ont transformé leur corps... Voici leurs résultats !

FAQ

JE SUIS DÉBUTANTE, JE PEUX FAIRE LE PROGRAMME ?

Tout à fait ! N’aie pas peur, le niveau et l'intensité des séances augmentent de manière progressive, au fur et à mesure des semaines. De plus tu as toutes les vidéos des mouvements pour t'aider.

COMBIEN DE SÉANCES Y A T-IL PAR SEMAINE ?

Il y a 4 séances par semaine avec une cinquième séance optionnelle bas du corps. Je t'explique dans le programme comment t'organiser. Les séances durent en moyenne 1h/1h20 avec les échauffements.

QUEL ÂGE DOIS-JE AVOIR POUR FAIRE LE PROGRAMME ?

Tu dois avoir l’âge requis pour pouvoir y accéder, c’est à dire + de 16 ans puisque c'est un programme en salle de sport.

LA PARTIE ALIMENTATION EST COMPLÈTE?

Oui tout à fait, tu as une partie alimentation complète faite par une diététicienne diplomée d'état qui va te permettre d'en savoir plus sur la nutrition et ainsi maximiser tes résultats.

SOUS QUEL FORMAT SE PRÉSENTE LE PROGRAMME?

Tout le programme se présente en format digital : Tu as tout en format PDF, avec les vidéos des mouvements et le lien Notion pour les recettes qui sont mises à jour régulièrement.

PAR QUI EST ÉLABORÉ LE PROGRAMME ?

En ce qui concerne la partie nutrition c'est une diététicienne et nutritioniste diplomée d'état / Naomie Garciau et Cécilia Denis qui ont fait cette partie avec moi-même, conseillère en nutrition et sport.

Pour la partie entrainement c'est Kain Ladhib coach sportif diplomé BPJPES, Leoubfit diplomée BPJPES et moi même.

EN COMBIEN DE TEMPS PUIS-JE AVOIR DES RÉSULTATS ?

Chaque personne est différente tu dois retenir ça! Mais ce qui est sûr, c'est qu'à la fin du programme et même pendant ton corps aura évolué que se soit sur le plan physique, mental, gain de confiance.

QU'EST-CE QUE JE REÇOIS APRÈS LE PAIEMENT ?

Tu reçois un mail qui te donne accès à ton espace où se trouve le programme.

Si tu n'as rien reçu, tu peux envoyer un e-mail à cette adresse : agjosephinepro@gmail.com

SOUS QUELLES CONDITIONS JE NE PEUX PAS EFFECTUER CE PROGRAMME ?

Si tu souffres de problèmes de santé importants (hormonaux ou autre ; encore une fois, cela demande un accompagnement adapté et personnalisé et je te conseille de demander à ton médecin.)

ELLES L'ONT FAIT :

POURQUOI PAS TOI ?